Własna siłownia – zadbaj o ciało i umysł bez wychodzenia z domu

Nie da się ukryć, że regularna aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, kondycji oraz dobrego samopoczucia. Z tego względu coraz więcej osób decyduje się na stworzenie własnej mini-siłowni w zaciszu swojego mieszkania czy domu. Własna siłownia to nie tylko wygoda i oszczędność czasu, ale także możliwość dopasowania treningów do indywidualnych potrzeb i możliwości. Dowiedz się wszystkiego o Tytax i zacznij trenować, a zadbasz nie tylko i ciało, ale też o umysł.

Ludzkie ciało to złożony i precyzyjnie dostrojony mechanizm, który ciągle dostosowuje się do otoczenia. Aby zapewnić mu jak najlepsze funkcjonowanie, konieczne jest zapewnienie mu odpowiednich bodźców i opieki. Jednym ze skutecznych sposobów na osiągnięcie tego celu są ćwiczenia fizyczne. Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na umysł. Włączając konsekwentny plan treningowy do swojej codziennej rutyny, możesz pracować nad osiągnięciem pożądanych celów.

Domowa siłownia czy studio fitness? Co wybrać?

Kiedy wiele lat temu ludzi w Stanach Zjednoczonych, a później na całym świecie ogarnęła moda na kulturystykę i fitness, to bardzo wielu ludzi zaczęło się bardziej angażować w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Przeciętny człowiek po prostu szedł wtedy na siłownię, kupował karnet i zaczynał ćwiczyć. Na fali zainteresowanie ćwiczeniami, wzrastały także siłownie, z małych sal do ćwiczeń, do wielkich siłowni korporacyjnych tak jak to widzimy dzisiaj, z bardzo urozmaiconą ofertą treningową. Te siłownie korporacyjne prowadzą intensywne kampanie reklamowe, aby wypełnić sale ćwiczącymi. Jednak o ile na początku mody na kulturystykę i fitness ćwiczący byli przede wszystkim entuzjastami

ćwiczeń, a ich ikoną był Arnold Schwarzenegger lub Jane Fonda, to obecnie entuzjaści ćwiczeń na siłowniach stanowią mały odsetek ćwiczących, a jeszcze mniejszy w stosunku do tych, którzy kupili karnet na siłownię. Może ty jesteś entuzjastą ćwiczeń a może jesteś osobą, która już nie raz zapłaciła za długoterminowy karnet na siłownię, aby przestać z niego korzystać, już po kilku treningach? Jednak czy ty wiesz, dlaczego straciłeś motywację do ćwiczeń na siłowni? Możesz zastanawiać się nad odpowiedzią, ale ona będzie podobna dla odpowiedzi nawet połowy ludzi, którzy kupili długoterminowy karnet na siłownię. Po prostu karnet kupili na przykład w momencie, kiedy uświadamiają sobie, że są trochę grubsi niż powinni i postanawiają schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę, swoje zdrowie. Ale to postanowienie często jest szybko złamane i w takiej sytuacji, kiedy kupiłeś karnet na siłownię, ale nie ćwiczysz regularnie, to jest to nie tylko zła inwestycja, ale także stracona szansa na poprawę zdrowia i siły fizycznej. Ale wtedy jest to czas zarabiania pieniędzy, dla komercyjnych siłowni. A szczególnym okresem, w którym wielu ludzi ma dobre intencje, aby zacząć ćwiczyć, to początek roku. Według Google Trends i Gold's Gym, to właśnie w grudniu i styczniu liczba nowych członków w studiach fitness gwałtownie rośnie. Jednak ten trend trwa najwyżej kilka tygodni i niestety, tak jak w poprzednich latach szybko umiera. Jednak czy wtedy siłownia komercyjna w której wykupiłeś karnet, próbuje ciebie z powrotem namówić na ćwiczenie?

Nie, bo to, że kupiłeś karnet i nie ćwiczysz, to nie jest problem dla komercyjnych siłowni. Nie, bo w rzeczywistości kondycja finansowa branży klubów fitness od tego zależy, że część osób, które kupiły karnet nie ćwiczy. Jest wiele artykułów na ten temat, z których możemy się dowiedzieć, że połowa członków a szczególnie ci, którzy wykupili karnety na siłownie długoterminowe, nigdy nie chodzi na siłownię. Bo gdyby tak nie było i większość ludzi, którzy kupili karnety regularnie by ćwiczyli, to nie byłoby dla nich miejsca na siłowni. Na tej zasadzie działa wiele biznesów, jak chociażby ubezpieczenia zdrowotne, gdzie duża pula zdrowych ludzi płaci składki ubezpieczenia zdrowotnego, w celu sfinansowania wyższych kosztów opieki zdrowotnej tych, którzy zachorują. W przypadku komercyjnej siłowni szczególnie ważny jest rachunek między liczbą ludzi, którzy wykupili karnet i regularnie ćwiczą a tymi, którzy kupili karnet i nawet zaczęli ćwiczyć, ale szybko zrezygnowali. Na tym opiera się ten biznes, że ci którzy nie ćwiczą w dużym stopniu pokrywają koszy, jakie ponosi siłownia. Stąd niepisaną misją siłowni jest to, aby przyciągnąć idealnego klienta: ludzi, którzy kupią najlepiej karnet długoterminowy, ale po krótkim czasie chodzenia na siłownię przestają ćwiczyć. W jakimś sensie taką sytuację tłumaczy określenie Gymtimidation, ale z patrząc od strony interesu komercyjnych studiów fitness, to może być dobry model biznesowy – biznes, który odnosi sukces, gdy jego klienci nie przekraczają drzwi siłowni, w której wykupili karnet. Jednak takiej sytuacji nie byłoby, gdyby nie nasza zgoda na to wynikająca z wiary, że tym razem nie zmarnuję wykupionego karnetu, za dużą sumę pieniędzy i będę regularnie ćwiczyć.

Niedogodności ćwiczenia w komercyjnej siłowni.

Ale nawet jeżeli jesteś w mniejszości osób, która wykupiła karnet i chodzi regularnie na siłownię, to przede wszystkim musisz wygospodarować czas na dojazd do studia, ćwiczenia i powrót do domu. A czas dzisiaj jest niezmierni cenny i ludziom ciągle go brakuje. Ponadto często jest tak, że dojazd do studia i powrót do domu zajmuje więcej czasu, niż sam czas ćwiczeń. Na przykład wtedy, kiedy w danym dniu masz trening o dużej intensywności, taki jak na przykład jazda na rowerze spinningowym, wiosłowanie, trening na bieżni lub na maszynie eliptycznej, z dużą intensywnością. Wtedy taki trening może zajmować nawet mniej niż 30 minut, a czas dojazdu do studia i znalezienie miejsce na parkingu i powrót do domu, mogą zająć nawet ponad godzinę. Pomijając inne niedogodności korzystania z komercyjnego studia fitness, takie jak niewydajna wentylacja czy klimatyzacja, czy częsty brak zachowania higieny przez uczestników ćwiczeń, to problemem jest także częste czekanie na sprzęt, aby kontynuować trening. W komercyjnej siłowni masz wprawdzie do dyspozycji szeroki wachlarz sprzętu, jednak w godzinach szczytu prawdopodobnie będziesz musiał często czekać na dostępność sprzętu, ponieważ będzie chciało z niego korzystać w tym samym czasie wielu ćwiczących. Oznacza to, że twój trening może zostać przerwany, gdy czekasz, aż ktoś inny zakończy korzystanie z potrzebnego ci sprzętu. Co więcej, być może będziesz musiał zmienić swoje godziny treningów w komercyjnej siłowni, aby zmaksymalizować czas przeznaczony na trening i nie tracić go na czekanie na sprzęt do ćwiczeń. Pewną niedogodnością może być także to, że mogą nastąpić kolejne blokady pandemiczne i może zostać ograniczony lub zamknięty dostęp do ćwiczenia w komercyjnej siłowni.

A może jesteś początkującym w ćwiczeniu na siłowni i komercyjna siłownia jest dla ciebie onieśmielająca, ze względu na ilość dostępnego sprzętu, bez żadnych wskazówek jak z niego korzystać. Lub po prostu nie czujesz się komfortowo ćwicząc w komercyjnej siłowni i dotyka cię problem określany jako Gymtimidation. A wtedy najlepszą opcją jest trenowanie w domu. Bo kiedy masz swoją domową siłownię, to unikasz większości problemów, które mogą cię spotkać, kiedy ćwiczysz w komercyjnej siłowni.

Domowa siłownia – ćwiczysz, ile chcesz i kiedy chcesz!

Gdybyśmy kiedyś porównywali możliwości treningowe w komercyjnym studiu fitness i możliwości jakie daje domowa siłownia, to na korzyść komercyjnego studia fitness, przemawiałaby różnorodność ćwiczeń i rodzajów treningu, które oferowały te siłownie, często z kilkudziesięcioma różnymi maszynami treningowymi. Kiedyś w pełni wyposażone siłownie w domu, były raczej wyłączną domeną celebrytów. Zajmowała ona bardzo dużo miejsca i kosztowała ogromne pieniądze. Ale dzisiaj możesz mieć swoją domową siłownię wyposażoną w jedną z maszyn TYTAX, na której możesz wykonać co najmniej tak samo wartościowy i urozmaicony trening, jak w dużej komercyjnej siłowni. Jest to możliwe, bo każda z maszyn treningowych TYTAX, daje możliwość wykonania co najmniej 500 różnych ćwiczeń, które pozwalają na wykonanie ćwiczeń fitness, treningu bodybuilding, treningu kardio, ćwiczeń rozciągających, czy też możesz wykonać specjalistyczne ćwiczenia dla ulubionej dyscypliny sportowej. Dzięki temu coraz więcej ludzi, którzy posiadają maszyny TYTAX na wyposażeniu swojej domowej siłowni, docenia wygodę ćwiczeń w domu. A zwłaszcza wtedy, kiedy masz siłownię TYTAX, w której może ćwiczyć cała rodzina.

Jednak czy naprawdę będę ćwiczyć, kiedy będę mieć swoją własną domową siłownię?

To pytanie pojawią ciągle i jest bardzo uzasadnione dlatego, że człowiek, jeżeli chodzi do publicznej siłowni, to porównuje swoje wyniki z wynikami innych ćwiczących osób, bo człowiek z natury lubi konkurencję i to go motywuje do pracy nad własnym ciałem, do ćwiczeń. W takim razie co przemawia za tym, aby mieć w domu swoje własne studio fitness? Kiedy masz swoją domową siłownię to ćwiczysz, ile chcesz i kiedy chcesz. Rano, zaraz po wyjściu z łóżka, czy też na koniec twojego dnia. Trening nie musi trwać całą godzinę. Czasami masz tyko 10 lub 15 minut, a mając domową siłownię możesz odbyć krótki trening. Twój trening możesz rozłożyć w ciągu dnia, na kilka krótszych sesji treningowych. Ale nie tylko to przemawia za tym, aby mieć swoją własną domową siłownię. Istnieje jeszcze co najmniej kilkanaście argumentów, za posiadaniem własnej domowej siłowni:
1. Twoja domowa siłownia może być miejscem nie tylko dla ciebie, ale także dla pozostałych członków twojej rodziny i twoich przyjaciół.
2. Ćwiczysz ćwiczenia, które lubisz - nie musisz dopasowywać się do innych ćwiczących, jak w przypadku klubu fitness.
3. Możesz ćwiczyć wygodnie, niezależnie od pory roku i warunków pogodowych.
4. Ćwiczenia w domu są optymalnie wygodne. Nie musisz jechać do studia, ćwiczysz, kiedy masz czas. A większa wygoda, oznacza mniejsze prawdopodobieństwo rezygnacji z ćwiczeń.
5. Oszczędzasz czas i pieniądze przeznaczone na karnety, dojazdy itd. (szczególnie ważne, gdy nie mieszkasz w dużym mieście).
6. Podczas ćwiczeń możesz oglądać swój ulubiony program telewizyjny lub słuchać ulubionej muzyki.
7. Nie musisz się krępować obecnością innych osób, zwłaszcza kiedy jesteś dopiero na początku swojej drogi, do budowy wymarzonej sylwetki.
6. Nie narażasz się na infekcje bakteryjne i alergiczne.
7. Nie narażasz się na uszczypliwe uwagi innych osób.
8. Mieszkasz w małej miejscowości, gdzie nie ma studia FITNESS.
9. Nie możesz się skoncentrować na ćwiczeniach w obecności innych osób, tak jak to jest w komercyjnym studiu fitness – problem Gymtimidation.
10. Nie narażasz się na brak higieny, co niekiedy występuje w studiach fitness.
11. Może to być miejsce na miłe spotkanie z przyjaciółmi, ale nie na wygodnej sofie, tylko przy treningu siłowym.
12. Podczas ćwiczeń w swojej domowej siłowni, możesz znaleźć łatwiej kontakt z twoimi dziećmi. Wspólne zainteresowania łączą ludzi.
13. Po konsultacji możesz prowadzić korekcję wad postawy u swoich dzieci.
14. Jeżeli jesteś osobą w wieku już bardzo podeszłym, możesz rozłożyć swój codzienny trening na kilka części.
15. Za pieniądze, które zaoszczędzisz na członkostwie w siłowni, możesz kupić dobry sprzęt. Co więcej, każda inwestycja, którą dokonasz, może zwrócić się w długim okresie – nawet wtedy, gdybyś chciał odsprzedać w przyszłości swój sprzęt treningowy i wymienić go na nowy.
16. W swojej domowej siłowni nie musisz nosić konkretnych ubrań – jeśli chcesz, to możesz ćwiczyć nawet w piżamie, kiedy chcesz jeszcze przed samym snem wykonać jakieś ćwiczenie.
17. A może jesteś osobą znaną w życiu biznesowym lub publicznym i lubisz prywatność. Wtedy, kiedy wchodzisz do swojej domowej siłowni nikt nie robi ci zdjęć, nikt nie przeszkadza skoncentrować się na ćwiczeniach. Nic wokół ciebie nie przeszkadza ci poczuć, jak relaksuje się twoje ciało. Tego nie zapewni ci publiczne studio fitness.
18. Domowa siłownia to bardzo dobre rozwiązanie także wtedy, kiedy dojazd do i z pracy zajmuje ci dużo czasu. A zwłaszcza wtedy, kiedy założyłeś rodzinę i chcesz spędzać z nią jak najwięcej czasu.

Nasze maszyny