Social media:
Waluta:
Język:
Stworzyłem maszyny TYTAX, które wykorzystują naukę i badania a nie tradycję, opinie czy domysły aby pomóc ci dotrzeć do sedna tego, co działa a co nie działa w treningu
Wszyscy którzy trenują kulturystykę, fitness czy jakikolwiek inny trening wiedzą, że aby osiągać wyniki, potrzebna jest niesamowita mobilizacja do ćwiczeń. I wiedzą także to, że nie ma nic tak demobilizującego do ćwiczeń, jak nuda na siłowni. A nuda, to między innymi brak możliwości urozmaicenia treningu. Bo kiedy nawet wchodzisz do dużej publicznej siłowni i chcesz rozpocząć trening, to często nie masz dużego wyboru, aby coś zmienić w swojej dotychczasowej rutynie treningowej. Z jednej strony brakuje sprzętu, który by pozwalał na urozmaicenie treningu a z drugiej strony brakuje ci wiedzy, aby na istniejącym sprzęcie wykonać inne ćwiczenia, niż te, które dotychczas wykonywałeś. Inaczej jest, jeżeli miałbyś do dyspozycji trening, na którejkolwiek z maszyn TYTAX.
Czyli wszystkie znane klasyczne ćwiczenia kulturystyczne czy fitness, ale z drugiej strony także ogromną ilość ćwiczeń, których możliwość wykonania poza TYTAX, można spotkać tylko na specjalistycznych maszynach treningowych. Ale skąd się to wzięło że ćwicząc na TYTAX, masz nieograniczone możliwości treningowe? Podstawą tak dużego wyboru ćwiczeń na TYTAX jest to, że od samego początku, czyli już od 1989 roku, pierwsza maszyna była budowana, jako wielofunkcyjna maszyna do domowej siłowni. Wtedy można było na niej wykonać, kilkanaście podstawowych ćwiczeń kulturystycznych. Ja, jako twórca maszyn TYTAX, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z tego, że jest tak ogromny potencjał, do powiększania bazy ćwiczeń na TYTAX. Wszystko zaczęło się jednak zmieniać, kiedy zaczęły powstawać pierwsze strony internetowe poświęcone treningowi kulturystycznemu, ćwiczeniom fitness czy też specjalistycznym ćwiczeniom dla różnych dyscyplin sportowych. A szczególnie wtedy, kiedy znalazłem stronę internetową www.exrx.net. Ta strona była dla mnie przez następne lata źródłem inspiracji, do poszukiwania możliwości wykonania nowych ćwiczeń na TYTAX.
Proces powstawania nowych ćwiczeń na TYTAX, najlepiej można prześledzić na podstawie numeracji ćwiczeń dla maszyny TYTAX T1-X - maszyny treningowej, której prototyp został zbudowany już w 1989 roku. I na podstawie tej maszyny opowiem wam historię, jak powstawały kolejne dziesiątki i setki nowych ćwiczeń na TYTAX. Ćwiczenia z najniższymi numerami powstały jako pierwsze, już ponad 30 lat temu, w 1989 roku. Jak widać, są to głównie klasyczne ćwiczenia kulturystyczne. I są to w zdecydowanej większości ćwiczenia, które wykonują mężczyźni. Czyli klasyczne ćwiczenia na klatkę piersiową, na mięśnie pleców, czy też pozwalające wykonać trening na biceps czy triceps ramion. Wśród pierwszych 100 ćwiczeń na TYTAX T1-X, jest także kilka ćwiczeń dla kobiet. Są to głównie ćwiczenia na uda i pośladki.
Następny etap rozwoju siłowni TYTAX T1-X, to poszukiwanie możliwości wykonania wielu klasycznych ćwiczeń na każdy mięsień. Zobacz na filmach poniżej niektóre z tych ćwiczeń.
Następny etap rozwoju siłowni TYTAX T1-X, to poszukiwanie możliwości wykonania wielu odmian danego ćwiczenia. Takim przykładem, są na przykład ćwiczenia na suwnicy na nogi.
Moglibyśmy nie pokazywać tak dużej ilości ćwiczeń, co wymaga od nas wykonania ogromnej ilości pracy. Ale wtedy musiałbyś być jak Charles Glass lub Ben Pakulski, czyli mieć ogromną wiedzę na temat ćwiczeń. Oni doskonale wiedzą i przekazują tą wiedzę w swoich materiałach filmowych, że w treningu kulturystycznym czy fitness, nawet mała zmiana ma znaczenie.
Przede wszystkim maszyny TYTAX są projektem, który rozwijany jest już od kilkudziesięciu lat. To nie jest tani chiński wynalazek, który powstał chwilę temu. Kiedy masz produkt, który ma potencjał rozwoju a ja jako twórca maszyn TYTAX mam w sobie entuzjazm, aby ciągle ten produkt udoskonalać, to wtedy ten produkt jest jak dobre wino – im starszy tym lepszy.
Przede wszystkim wyznajemy w firmie TYTAX zasadę, że produkt jest tak dobry, jak jego najsłabsze miejsce. To zachęca nas do poszukiwania ciągle lepszych rozwiązań, które pozwalają wykonać nowe ćwiczenia, lub lepiej wykonać ćwiczenia, które już wcześniej były możliwe do wykonania na TYTAX. Przykładem takiego rozwiązania są dwa dodatkowe elementy, które pozwalają bardziej komfortowo wykonać to ćwiczenie.
W długim okresie czasu nic nie działa tak dobrze, jak małe udoskonalenie produktu. Problem jednak jest w tym, że większość produktów które możesz kupić, to są wynalazki, które powstały dosłownie wczoraj i nie mają za sobą historii udoskonalania. Zdarzają się jednak takie, które są udoskonaloną wersję produktu, ale w taki sposób, że są gorszej jakości niż produkt wyjściowy. Albo są wręcz takiej jakości, że jak zaczniesz używać ten produkt, to w fabryce na drugim końcu świata jest już produkowany dla ciebie kolejny, bo ten który kupiłeś, ledwo jest w stanie działać bezawaryjnie przez okres gwarancji. Natomiast kiedy kupujesz TYTAX to wiedz, że pierwsza maszyna TYTAX, została zbudowana już w 1989 roku. I od tego czasu, nasze maszyny podlegają niekończącym się udoskonaleniom. Niektóre udoskonalenia są ewolucyjne a niektóre rewolucyjne. Ale zawsze idziemy w kierunku, aby nasze siłownie były coraz lepsze. Przedstawię teraz małe udoskonalenie elementu, który był stosowany w TYTAX od 1989 roku, do 2021 roku. To jest charakterystyczny element w maszynach TYTAX, i może z tego powodu nie chciałem go zmieniać. To jest oparcie do stóp i oparcie do ud, które znajduje się z przodu ławki TYTAX. To rozwiązanie działało bardzo dobrze, ale w pewnym momencie pojawił się w mojej głowie pomysł, na nowe, ciekawe ćwiczenia. Jednak wtedy musiałem zmienić konstrukcje tego elementu, aby można było wykonać te nowe ćwiczenia. A te nowe ćwiczenia są możliwe do wykonania przez to, że do ich wykonania są użyte elementy, które wcześniej zostały zaprojektowane do siłowni TYTAX MX. Dzięki tej zmianie elementu do oparcia do stóp i ud, oraz dzięki tym nowym elementom wyposażenia, można wykonać kilkadziesiąt nowych ćwiczeń, z których kilka można zobaczyć na tym filmie poniżej.
Innym charakterystycznym rozwiązaniem w maszynach TYTAX, jest brama górna na stanowisku A, maszyn serii TYTAX TX. To rozwiązanie pojawiło się w maszynach TYTAX już w 1992 roku i ponieważ świetnie sprawdzało się podczas ćwiczeń, to nie było zmieniane konstrukcyjnie, aż do roku 2020. Jednak wtedy pod wpływem sugestii kilku klientów, postanowiłem zmienić konstrukcję bramy dolnej na stanowisku A, aby zwiększyć szerokość bramy dolnej. Ale ta zmiana bramy dolnej wymagała zmiany konstrukcji także bramy górnej. Wtedy pojawiła się możliwość wykonania takich ćwiczeń, jak te na filmie poniżej.
Ta zmiana w konstrukcji bramy dolnej i wymuszona przez to zmiana w konstrukcji bramy górnej spowodowała, że pojawił się pomysł podłączenia obciążenia do bramy górnej, nie tak jak dotychczas z TYTAX Smith Machine, ale tylnych wózków z ciężarami. To rozwiązanie daje możliwość, że każda ręka ma swoje indywidualne obciążenie. Kiedy przetestowałem to rozwiązanie, to nakręciliśmy z tym nowym rozwiązaniem ponad 60 nowych ćwiczeń, które można wykonać na stanowisku A, maszyn TYTAX T1-X i TYTAX T3-X. Zobacz kilka z tych nowych ćwiczeń.
Mimo tego, że maszyny TYTAX wyglądają na ciężkie i ogromne, to są tak zbudowane, że pozwalają wykonywać bez problemu, ćwiczenia także przez osoby jeszcze słabe fizycznie. Także przez kobiety. Poszukując nowych i ciekawych ćwiczeń, pracujemy szczególnie nad zwiększeniem wyboru ćwiczeń, które są istotne w urozmaiconym treningu dla kobiet.
Obecnie, na najnowszym modelu przykładowej maszyny TYTAX T1-X, przedstawiamy możliwość wykonania ponad 1000 ćwiczeń, już na standardowym modelu siłowni. Jednak do wszystkich modeli maszyn TYTAX, dostępne są dodatkowe opcje wyposażenia. O dodatkowych opcjach możesz przeczytać na stronie: Ćwiczenia na TYTAX z użyciem dodatkowych opcji A wśród dodatkowych opcji jest na przykład opcja TB. Ta opcja kiedy powstała w 2017 roku, to można było na niej wykonać kilkanaście ćwiczeń. Jednak w 2021 roku zostały opracowane nowe ćwiczenia, przez co ilość ćwiczeń zwiększyła się do ponad 150. Ale jak to się stało, że powstała możliwość wykonania tylu nowych ćwiczeń na opcji TB? Odpowiem, że to jest jak z budowaniem z klocków. Na początku szukasz pomysłu, aby ułożyć kilka klocków, ale w pewnym momencie wszystko zaczyna przyspieszać. Często jest także tak, że nowe ćwiczenia powstają już na planie filmowym TYTAX.
Tak było z ćwiczeniem Power Runner. Zapytała się o możliwość wykonania takiego ćwiczenie kobieta, która mieszka w USA i ma syna, który lubi chodzić po górach. Znalezienie rozwiązania, aby na TYTAX T1-X można było wykonać ćwiczenie Power Runner, zajęło mi prawie 6 miesięcy. Wydaje się to bardzo długo, ale każdy kolejny pomysł na to ćwiczenie, wymagał długotrwałego testowania tego ćwiczenia. I na podstawie wniosków z testowania, budowana była kolejna wersja wykonania tego ćwiczenia. Ostatecznie ćwiczenie Power Runner, które na początku planowałem wykonać na stanowisku A, zostało przeniesione na stanowisko CD. I na tym stanowisku wykonywałem kolejne wyczerpujące treningi, aby od strony technicznej a także komfortu wykonania tego ćwiczenia, wszystko było jak najwyższej jakości. Ostatecznie ta ciężka praca przez wiele miesięcy, dała jedno z najlepszych ćwiczeń na TYTAX. Później powstało jeszcze ponad 100 ćwiczeń na tej opcji. Ale najważniejsze jest Power Runner, które działa wspaniale na pośladki i uda. Jest także niesamowitym treningiem kardio. Power Runner to było pierwsze ćwiczenie opracowane na opcji PR. A ostatnim, które zostało opracowane dla tej opcji, jest ćwiczenie nr 209, które jest jak wchodzenie po bardzo stromych schodach. Kiedy wykonujesz to ćwiczenie, to już po wykonaniu małej liczby powtórzeń czujesz, jak płoną twoje uda. Tym co odróżnia wykonanie tego ćwiczenia na TYTAX, w porównaniu do profesjonalnych maszyn tego typu innych producentów, jest praktycznie bezgłośna praca maszyny. Zobacz, kiedy testuję niesamowite ćwiczenie Power Runner
Przez wiele lat biegałem na bieżni i myślałem co zrobić, aby na TYTAX T1-X można było wykonać także trening kardio. Chociaż biegałem z żoną na bardzo dobrej jakości bieżniach Life Fitness, to po wielu latach biegania, nasze stawy już odczuwały przebyte tysiące kilometrów. Dlatego uznałem, że byłoby wspaniale, gdyby udało się wprowadzić na TYTAX T1-X, możliwość wiosłowania. Po pierwsze dlatego, że to ćwiczenie nie obciąża stawów, a po drugie aktywuje ponad 80% mięśni.
Zbudowanie możliwości wiosłowania na TYTAX T1-X zajęło mi kilka tygodni czasu, ale zanim to ćwiczenie zostało skomercjalizowane, to sam wykonałem na nim około 300.000 powtórzeń. W międzyczasie następowały małe korekty od strony technicznej i komfortu wykonania ćwiczenia. Obecnie prawie wszystkie modele TYTAX, umożliwiają trening wiosłowania z dodatkową opcją RM.
Jednak zanim opcja RM została skomercjalizowana, to zaprosiłem do jej oceny, czterokrotnego mistrza świata i mistrza olimpijskiego w wioślarstwie, Adama Korola. Według jego oceny wiosłowanie z opcją RM jest świetne, ale zmotywował mnie od razu do opracowania kolejnej wersji treningu wioślarskiego, który realizuje się na maszynach TYTAX TX, z dodatkową opcją PRM.
Kiedyś przeglądając kanał YouTube, zobaczyłem video: https://www.youtube.com/watch?v=l43_MtS6GbU Bardzo mnie zaciekawiły zaprezentowane na tym filmie, ćwiczenia do treningu narciarskiego. Od razu przystąpiłem do prac projektowych, aby ten typ ćwiczeń SKI, wprowadzić na TYTAX T1-X. Okazało się to nie aż tak bardzo trudne i w niedługim czasie podjąłem już pierwsze treningi, testując ten typ ćwiczeń. Okazało się także ponownie, że TYTAX ma w sobie coś takiego, że umożliwia bardzo wierne odwzorowanie, profesjonalnego treningu wioślarskiego. Jednocześnie podczas ćwiczeń maszyna pracuje praktycznie bezgłośnie, czyli zupełnie inaczej, niż nawet profesjonalne ergometry narciarskie.
Kiedy testując trening SKI na TYTAX T1-X przekonałem się, jak jest to wspaniałe ćwiczenie także jako ćwiczenie kardio, to od razu podjąłem pracę, aby ten typ treningu wprowadzić na pozostałe maszyny TYTAX. Dzisiaj wszystkie maszyny TYTAX mają już w standardowej ofercie, możliwość wykonania treningu narciarskiego.
Kiedyś przeglądając kanał YouTube, zobaczyłem video: Usain Bolt Strength & Conditioning Workout 2018 Athletes Training - https://www.youtube.com/watch?v=PBveh7dnCiM. Jakość tego filmu jest słaba, ale intesywność treningu, który wykonuje Usain Bolt jest niesamowita. W tym czasie Usain Bolt był gwiazdą biegów i zainteresowało mnie, jak wygląda jego trening. Przeglądałem zaprezentowane w tym filmie ćwiczenia. Wszystkie z nich można było już wtedy wykonać na TYTAX T1-X. Dwa z nich zainteresowały mnie szczególnie, ponieważ od razu widziałem, że na TYTAX T1-X można wykonać lepszą wersje tych ćwiczeń, tak niezmiernie cenną w treningu biegaczy. Zobacz ćwiczenia, którym zainspirował mnie Usain Bolt
Trening techniki pływania wykonuje się najczęściej na basenach lub na otwartych akwenach wodnych. Jednak od wielu lat na rynku, są symulatory do pływania na sucho. Taki trening to doskonałe przygotowanie do pływania w wodzie, ale także jako trening siłowy i kardio. Kiedy zobaczyłem, jak wygląda trening pływania na sucho, na różnych symulatorach, to od razu rozpocząłem pracę, aby tego typu ćwiczenia pojawiły się w ofercie ćwiczeń na TYTAX. Od razu też wiedziałem, że bez problemu można taki trening wykonać na najnowszej wersji maszyn TYTAX. Co najmniej takiej samej jakości, jak na profesjonalnych symulatorach pływania. Oraz wiele innych ćwiczeń, niezmiernie wartościowych pod kątem treningu pływackiego różnymi stylami. Zobacz ćwiczenia, jeżeli chciałbyś trenować pływanie na sucho
Niektóre z dyscyplin sportowych, wymagają wykonywania treningu specyficznego, dla tej dyscypliny sportowej. W ramach ogólnego programu treningowego, dla danego sportu, przydatne mogą być dalsze specjalistyczne podprogramy i cykle treningowe, zwłaszcza w zespołach, w których członkowie mają określone role i mają zastosowanie pewne korzystne cechy fizyczne wytrenowania zawodników. Te cechy można zbudować, najczęściej tylko specjalistycznymi ćwiczeniami. W przypadku futbolu amerykańskiego, takim charakterystycznym, ale w zasadzie wspólnym ćwiczeniem dla wszystkich graczy, jest trening kładący nacisk na szybkość i zwinność, a także na siłę i moc.
Siatkówka i koszykówka to dyscypliny sportowe oparte na skokach, szybkości i zwinności. Wszystkie te podstawowe umiejętności wymagają specjalistycznego treningu. Szczególną uwagę w tym treningu przykłada się do siły skoku. Najczęściej w dużych klubach sportowych używa się do tego specjalistycznych maszyn treningowych. Czyli gracze NBA muszą trenować na wielu różnych maszynach, które wzmacniają siłę, szybkość i zwinność, aby konsekwencją takiego treningu była na przykład większa siła skoku. W dużych klubach trening na wielu specjalistycznych maszynach treningowych to jest dobre rozwiązanie, ale istnieją też mniejsze kluby sportowe, gdzie albo nie ma dużo miejsca na ustawienie wielu specjalistycznych maszyn treningowych, albo nie ma odpowiedniego budżetu, aby takie maszyny zakupić. Dlatego już wiele lat temu pomyślałem, o wprowadzeniu do oferty ćwiczeń na maszynach TYTAX specjalistycznych ćwiczeń. Także takich, które dają niesamowite rezultaty dla trenowania siły wyskoku. Tego typu ćwiczenia, szczególnie wzmacniające siłę i dynamikę mięśni pośladkowych i ud można wykonać na wszystkich modelach maszyn TYTAX. Zobacz przykład niesamowitych ćwiczeń na pośladki i uda, które można wykonać nawet na najmniejszej z maszyn model TYTAX S7.
Jednak żadne z tych ćwiczeń, nie zastąpi ćwiczenia POWER RUNNER, które można wykonać na TYTAX T1-X i TYTAX T3-X. Zobacz jedną z wersji wykonania ćwiczenia POWER RUNNER.
Siatkówka i koszykówka to dyscypliny sportowe, w których niesamowitą role odgrywają także mięśnie odpowiedzialne za rzut i uderzenie piłki. Aby trenować mięśnie odpowiedzialne za rzuty w koszykówce i uderzenie piłki w siatkówce, wprowadziłem do oferty maszyn TYTAX specjalistyczne ćwiczenia. Tym razem zobacz te ćwiczenia na przykładzie maszyny TYTAX T1-X.
Kiedy zajmujesz się budową multifunkcjonalnych maszyn do treningu siłowego, do ćwiczeń fitness, treningu kardio już przez ponad 30 lat, to najczęściej jest tak, że zanim ćwiczenie zostanie zmaterializowane na filmie, nagranym w naszym studio filmowym TYTAX, to najczęściej pojawia się ono w mojej głowie. I nie mówię tutaj o klasycznych ćwiczeniach kulturystycznych, które zostały wprowadzone do oferty ćwiczeń na TYTAX już 10, 20 czy nawet 30 lat temu. Mówię o ćwiczeniach, które powstały, aby na przykład niektóre ćwiczenia wykonać w bardziej komfortowy sposób. Czyli, aby zminimalizować ryzyko kontuzji czy nawet tylko ból nadgarstka, łokcia lub barku, który może się pojawić, przy tradycyjnym wykonywaniu ćwiczenia.
Świetnym przykładem na zaprezentowanie tego typu nietradycyjnych ćwiczeń, są ćwiczenia z użyciem obrotowych uchwytów do ćwiczeń, które są elementem wyposażenia opcji TB lub JD-X. Kiedy ćwiczysz na drążku do podciągania, czy też ciągniesz gryf z wyciągu górnego czy dolnego, to nie masz możliwości obrotu nadgarstka, łokcia lub barku przy tych ćwiczeniach. Przy małych obciążeniach, nie ma to zbyt dużego znaczenia. Ale kiedy ćwiczysz z dużymi obciążeniami, to możesz nie zdążyć zareagować na ból pojawiający się w pewnym momencie wykonania ćwiczenia, a to grozi wtedy doznaniem kontuzji. Najlepiej ten problem przedstawia klasyczne ćwiczenie, kiedy wyciskasz sztangę. Aby zredukować do minimum ryzyko kontuzji przy tego typu ćwiczeniach, zaprojektowałem specjalne obrotowe uchwyty. Kiedy ćwiczysz z tradycyjną sztangą, masz ograniczone możliwości korygowania położenia nadgarstka, łokcia lub barku przy ćwiczeniu. Te stawy mają wprawdzie dużą ruchomość i korygują napięcia, pojawiające się w tych stawach podczas treningu ze sztangą. Jednak niekiedy może pojawić się ból, na co nie będziesz w stanie zareagować, zanim pojawi się kontuzja stawu. Na tym filmie poniżej zobacz, że można ćwiczyć ze sztangą, gdzie nie są wykręcane stawy, przez które przechodzi obciążenie.
Na filmie poniżej możesz zobaczyć, w jaki sposób uchwyty obrotowe poprawiają komfort wykonywania innych ćwiczeń.
Unia Europejska